Режим и здоровье
Огромное значение для тех, кто занимается подводным спортом, имеет режим дня, сон, дающий отдых нервной системе и всему организму, должен быть не менее 8—9 часов в сутки. Ложиться спать и вставать надо всегда в одни и те же часы.
Подводное плавание связано с большими затратами энергии, которую необходимо пополнять калорийным питанием. Спортсмен должен ежедневно не менее трех раз принимать горячую пищу, а кроме того, есть свежие молочные продукты, овощи и фрукты. Заниматься плаванием и нырянием сразу после еды очень вредно и небезопасно.
Запомните необходимые правила — нельзя пускаться в подводное плавание:
1) после бессонной ночи;
2) с повышенной температурой;
3) с насморком и воспалением верхних дыхательных путей;
4) при болях и шуме в ушах;
5) после перегрева на солнце;
6) раньше чем через 2 часа после приема пищи.
Страницы: 1 2